Terwijl ik dit schrijf, heb ik net het schrijven van twee Yoga Nidra-scripts afgerond. Ik vind het lesgeven in Yin Yoga-Nidra echt heel leuk en ja, ik schrijf elk script zelf. Want ondanks dat elke les uit 8 vaste stappen bestaat, wil ik dat elke stap naadloos in de volgende overgaat zodat het één ontspannen verhaallijn wordt. En dat kan soms best wel een uitdaging zijn.
Elke woensdagavond geef ik een Yoga Nidrales, maar hoe ziet zo’n les er nou eigenlijk uit?
Atha Yoga Anushasanam, de eerste vers uit de sutra's van de Indiase filosoof Patanjali betekent "De yogapractice begint nu". Het woord atha vertaald zich naar het hier en nu. Het leert ons hoe belangrijk het is om niet stil te staan bij het verleden en ons geen zorgen te maken over wat nog komen gaat. Het is een waarde die ons eraan herinnert hoe belangrijk het is om je volledig en zonder voorbehoud in het huidige moment te storten. Het vertelt ons om het moment te omarmen en er het beste van te maken. Zoals ik dus vaak in de les benoem, in het hier en nu zijn.
Jee!, vandaag blaas ik een kaarsje uit. En daarmee bedoel ik dat vandaag HighZenseYoga precies 3 jaar bestaat! Precies 3 jaar geleden nadat ik besloten had om de Yin Yogadocenten-opleiding te gaan doen, heb ik HighZense Yoga opgericht om in de eerste instantie mijn eigen stageplek te faciliteren. Zonder de intentie te hebben om uiteindelijk les te gaan geven. Maar wat is er in die tussentijd een hoop veranderd! Inmiddels ben ik niet 1 maar 4 yogaopleidingen verder, geef ik inmiddels ook al ruim een jaar les bij de Yogaschool de blauwe Vlinder en bijna 3 jaar les voor Coachingpraktijk The Power Inside en heb ik onlangs een eerste bedrijfsyogales mogen verzorgen. Hoe tof is dit?!
Terwijl ik mij nog een beetje aan het voorbereiden ben voor een Restorative Yogales, ben ik mij bewust van mijn eigen hooggevoeligheid. Sinds 2016 beoefen ik yoga en sinds 2020 geef ik daarin ook zelf les. Mijn hooggevoeligheid is hier altijd mijn kracht geweest. Maar het zelf beoefenen van yoga is hier wel altijd een inspirerende kracht in geweest. En ik realiseer mij dan ook hoe belangrijk yoga voor HSP's is. Kenmerkend aan HSP's is dat onrust, faalangst en perfectionisme vaak hand in hand gaan en dat HSP's sneller overprikkeld raken. Ik weet dat nu van mezelf en weet ik inmiddels ook waar mijn grenzen liggen en wat ik nodig heb. Yoga is hierin voor mij een krachtige tool gebleken.In een Japans onderzoek is gekeken dat yoga voor hoogsensitieve mensen een goede manier is om hun psychische klachten te verminderen. Hoogsensitieve mensen hebben vaker last van een depressie dan niet-hoogsensitieve mensen. Gezonde mentale rust vermindert de kans op een depressie of een burnout.
Yess,i did it again!!! Toen ik in 2020 aan de 200 uurs Yin Yogaopleiding begon, heb ik altijd gezegd dat dit de weg naar vrijheid zou gaan openen en dat ik een drieluik zou gaan doen. In dit geval een drieluik van yogaopleidingen die in mijn hart lagen.
Naast de Yin yoga opleiding heeft Restorative Yoga altijd op mijn bucketlist gestaan. Tijdens de Yin Yoga opleiding heb ik altijd gezegd dat ik een drieluik zou gaan doen. Een drieluik bestaande uit een Yin Yoga, Yoga Nidra en Restorative Yoga opleiding. Vorig jaar oktober heb ik een Yoga Nidra opleiding met succes afgerond en in dit moment ben ik bezig met een 75 uurs Restorative Yoga bij Arhanta Yoga. Dit is voor mij echt een droom die uit aan het komen is. De helende kwaliteiten van zowel Yoga Nidra en Restorative Yoga zijn zo'n mooie aanvulling op de Yin Yoga, maar ook de Mindfullnes Stress Relieve waar ik sinds kort ook les in geef. Het zijn stuk voor stuk zachte yogavormen die bij mij passen maar ook passen bij hetgeen wat ik door wil geven als docent. Op het moment van schrijven heb zo'n 75% van de Restorative Yoga opleiding afgerond, maar wat een eye opener is deze teacher training zeg! Deze training is zoveel meer dan alleen maar een paar props op de juiste manier plaatsen en het vinden van ontspanning in de houdingen. Restorative Yoga gaat ook over de yogafilosofie die schuil gaat achter de helende kwaliteiten van deze vorm van yoga. Maar ook waarom je jezelf tijdens de practice warm moet houden. Waarom stilte, ontspanning en het gebruik van een oogmasker zo belangrijk is om het beste uit restorative Yoga te halen. De therapeutische toepassingen van Restorative Yoga kun je voor verschillende doeleinden gebruiken. Bijvoorbeeld voor stress en angst, maar ook voor migraine, hoofdpijn, depressie en vermoeidheid. Tijdens deze training heb ik de kans om de verschillende toepassingen van de houdingen zelf te ervaren. Zo heb ik ook het één en ander over mezelf inzichtelijk gekregen. Welke houdingen ik in mijn eigen practice kan toepassen en welke niet. Als HSP (Hoog Sensitief Persoon) ervaar ik zelf wat Restorative Yoga met mij doet. De kalmte en de rust die het mij brengt, maar ook de stilte. Juist voor HSP's denk ik dat Restorative Yoga van grote betekenis kan zijn. Juist in een tijd waarin stilte bijna nergens meer vindbaar is, denk ik dat Restorative Yoga echt een belangrijk onderdeel is in ons drukke bestaan. Restorative Yoga is een mooie aanvulling op mij als persoon, maar ook als yogadocent. De komende weken moet ik nog heel wat uurtjes besteden aan deze training. En aan het einde staat er een eindexamen op mij te wachten waarin ik een aantal lessen op papier moet gaan voorbereiden. Welke mij dan weer de mogelijkheid biedt om in kleine groepjes een paar (oefen)lessen aan te bieden. Zie ik je dan op de mat?
Jeetje, vandaag 13 juni is een speciale dag voor mij. Het is de dag waarop ik eigenlijk 2 jubileums heb. Want ja, het is vandaag alweer 2 jaar geleden dat ik begon met yogales geven. Ik weet het nog heel goed dat ik samen met Annemarie op een zomerse dag onze eerste thema bijeenkomst in de duinen had. Waarbij ik de eer had om de middag af te sluiten met een yin yogales. De angst en de zenuwen gierde door mijn lijf heen die middag. En terwijl mijn hartslag in mijn keel zat, begon ik aan mijn eerste bewuste ontmoeting met mijn angst om te falen. Maar het is vandaag ook precies 1 jaar geleden dat ik mijn Yin Yoga Certificaat behaalde bij Yogadreams. De afgelopen 2 jaar was een reis van jewelste. Een mentale reis, als een soort van beproeving, om te zien of hetgeen waarvoor ik de yogaopleiding eigenlijk echt heb gedaan, ook waarheid werd. Een reis waarin ik ook mijn zelfvertrouwen weer hervonden heb.Vele van jullie weten dat ik de opleiding gedaan heb om van mijn faalangst af te komen en niet om yogadocent te worden. De mensen die mij heel goed kennen, weten dat ik door mijn hooggevoeligheid introvert ben, daardoor niet graag in de spotlights sta en dat het spreken in kleine of grote groepen mij niet makkelijk afging. Laat staan yogales aan een groep geven. De opleiding doen was dan ook voor mij een manier om hetgeen wat mij voor lange tijd al niet meer diende, om dat los te kunnen laten. Tijdens de yogaopleiding zag ik naast de samenwerking die ik met Coachingpraktijk The Power Inside had, mezelf niet als yogadocent in een yogaschool lesgeven. En ondanks dat mijn website iets anders suggereerde, weerspiegelde de website wel mijn hart en mijn fantasieën. Ik heb ook altijd uitgesproken dat ik niet les zou gaan geven. Ik was er vol van overtuigt dat ik na het behalen van het certificaat, dat niet zou gaan doen. Maar een stemmetje in mijn hoofd vertelde mij wel dat als ik het certificaat zou behalen, dat dit een weg voor mij zou vrij maken naar nieuwe mogelijkheden. En dat bleek ook juist te zijn. Want kort nadat ik de Yin Yogaopleiding afgerond had, besloot ik om ook maar een Yoga Nidra opleiding te volgen, die ik ook met succes afgerond heb. Maar nu hoor ik je denken, en het lesgeven dan? Nou, op 13 juni tijdens het eindexamen bij Yogadreams in Zaandam waarin ik voor het eerst voor aan een grote groep les moest geven, heb ik tijdens het lesgeven iets gevoeld, mogen ervaren. Het was de allereerste keer dat ik mij in de aanwezigheid van een grote groep zelfverzekerd voelde. Alsof alles van mij afgleed en ik precies in het juiste moment en plaats bevond. Synchroniciteit noemt men dat ook wel. Dat gevoel heb ik altijd meegenomen in de ontwikkelingen die daarop volgden. Achteraf kan ik wel zeggen dat de Yin Yogaopleiding meer een ontdekkingsreis voor mij bleek te zijn. Het was voor mij een veilige manier om mijn faalangst te doorvoelen. En ja, ik heb het behoorlijk doorvoeld kan ik je zeggen. Zo ontdekte ik dat mijn faalangst gekoppeld is aan het willen presteren en geen fouten durfen te maken. En dan die constante innerlijke zelfcriticus, dat stemmetje die mij vertelde dat het achteraf allemaal beter kon of dat ik het niet goed deed. Maar na de opleiding dacht ik er vaak aan hoe het zou zijn om les te geven in een yogastudio en begon het toch te kriebelen bij mij. Uiteindelijk heb ik toch een sprong in het diepe gewaagd en heb ik stap gezet naar yogastudio De Lichtplaats in Zaandam. Waar ik in corona-tijd yogales heb mogen geven. En waar ik heb mogen ervaren wat een verandering van omgeving met mij deed. Het opnieuw te mogen doorvoelen en ik voelde opnieuw het zelfvertrouwen, het in mijn kracht staan. Helaas moest ik door de corona crisis afscheid nemen van De Lichtplaats. Maar al snel kwam iets nieuws op mijn pad. Yogaschool De Blauwe Vlinder in Beverwijk. Ik zag een oproep voorbij komen op Facebook waarin er bij De Blauwe Vlinder een Yin Yogadocent gevraagd werd voor de zaterdagochtend. Het was toch weer die faalangst die mij deed aarzelen om op die oproep te reageren, toen ik 8 oktober toch maar besloot om een voorzichtig een appje te sturen naar Elvira, de eigenaresse. Dit resulteerde in een hele fijne samenwerking die tot op de dag van vandaag ook nog eens een juiste beslissing blijkt te zijn. Waar ik met een trots gevoel invulling geef aan de Yin Yogales op zaterdagochtend en soms ook de eer heb om in te mogen vallen. Lesgeven bij de Blauwe Vlinder zet mij in mijn kracht en maakt mogelijk dat ik zowel als persoon en yogadocent verder kan groeien. Vlieguren maken noemde men dat ook wel bij Yogadreams. Het geeft mij de energie en de mogelijkheden om nieuwe dingen uit te proberen. Bijvoorbeeld in de vorm van Advanced Yin Yoga waarin ik een stapje verder durf te gaan dan de reeds bestaande Yin houdingen. Houdingen waarbij ik handig gebruik kan maken van de aanwezige Critical Alignment attributen. Hoe voelt het nou om officieel yogadocent te zijn? Voor mijn gevoel is er niets veranderd behalve dat ik apetrots op mezelf ben. En natuurlijk is er het één en ander veranderd. Ik ben nog steeds die zelfde yogi die in 2016 begonnen is aan yoga. Maar deze yogi voelt zich nu wel zelfverzekerder en misschien ook wel minder introvert. Naast dat ik een docent ben, ben ik ook nog gewoon student en volg ik zelf nog steeds yogalessen. Nu wel iets minder dan voorheen. Dat komt omdat ik mijn lessen fysiek voorbereid en vaak tijdens de les ook mee doe.De afgelopen 2 jaar zijn voor mijn gevoel echt omgevlogen. Toen ik in 2016 mijn eerste yogalessen in de Ajna Tempel volgde, had ik echt geen idee dat ik 4 jaar later een yogaopleiding zou gaan volgen. Laat staan les zou gaan geven. De weg ernaar toe was niet altijd even gemakkelijk, maar Yess, i did it!!! Nu ik zelf les geef en terug kijk op de afgelopen 2 jaar, ben ik trots op waar ik nu sta en wat ik bereikt heb. Voel ik dankbaarheid voor de kans die ik mezelf gegeven heb, en voor het durven loslaten. Maar ook dankbaarheid voor die mensen die mij de afgelopen 2 jaar vergezeld hebben op deze reis. Ik dacht dat ik de afgelopen 2 jaar kort samengevat met jullie kon delen, maar al met al is het een heel lang verhaal geworden. Wat ik je met dit verhaal mee wil geven is, laat je angsten en beperkende vooroordelen die je over jezelf hebt, geen belemmering zijn voor je dromen. Durf de stap te zetten naar jouw innerlijke vrijheid.
Soms heb je van die momenten.....
Vanochtend stond ik als yogadocent op de mat en ik had tijdens deze les een vraag als thema. Eigenlijk best wel een bijzondere vraag. Ik ben vorige week geïnterviewd door het Yogamagazine "Yoga Internationaal" waarin men onder andere de vraag stelde: "ben je een "yoga pusher"? Nu hoor ik je denken, wat is in godsnaam een yoga pusher? Ik had van deze term ook nog nooit gehoord en ik heb er naar gegoogeld. Wat blijkt, er zijn dus twee type yogi's. Een Pusher is dus iemand die lichamelijke feedback negeert om een einddoel in de pose te bereiken. In de geest van de pusher is het uiterlijk van de pose het belangrijkst - een pose moet ten koste van alles worden bereikt en lichamelijke sensaties zijn slechts een ergernis voor het bereiken van de perfecte pose, zodat ze er voorbij de natuurlijke stop van het lichaam "duwen".
Jeetje, terwijl andere yogascholen in deze tijd struggelen om overeind te blijven, loop ik zelf al een geruime tijd te struggelen met de gedachte om les te geven onder mijn eigen naam. En ja, dat deed ik natuurlijk zo af en toe en huurde ik zo af en toe studio tijd bij Boerderij landzicht of gaf ik les in de duinen. Dat zo af en toe studio tijd te huren voelde voor mij heel veilig aan. Niet de risico's van een lockdown en niet de risico's die bij het ondernemen horen. Want een studio definitief huren, ja, die huur he?, die gaat toch echt door in een lockdown. Maar inmiddels mogen de yogascholen na de laatste lockdown weer live lesgeven en ben ik als docent net aan de dans van online lesgeven ontsprongen. Nog voordat de laatste lockdown tijdens de jaarwisseling inging, was ik al bezig om een vast lesuur voor mezelf te creëren, Maar er was altijd dat stemmetje die mij vertelde dat het nog niet de juiste tijd en plaats was. Maar inmiddels heb ik nu een fijne plek voor mezelf gevonden die bij mij past, die mij de mogelijkheden biedt om veilig les te kunnen geven, om veilig te kunnen ondernemen en zonder niet al te veel risico te kunnen groeien. Maar toch voelt het juist in deze tijd aan als een gewaagde stap. Op woensdag 9 februari start ik met lesgeven onder mijn eigen naam, op een vast tijdstip en elke woensdag avond op de mooie en vooral stille locatie van Buurtcentrum d Evelaer in Heemskerk. Hoe tof is dat?!
Ja, het gebeurd me soms nog wel eens, dat ik toch nog zo af en toe een uitstapje buiten mijn comfortzone maak. Zo ook deze week toen ik gevraagd werd om in te vallen voor een Mindfullnes Stress Relief les. Nu is het wel zo dat mijn leven is ingericht op de Pippi Langkous instelling. De instelling die zegt dat ik het nog nooit gedaan heb, maar waarbij ik wel denk dat ik het kan. En heel soms voel ik mij dan net Yess Man van de gelijknamige film met Jim Carrey. Dus, je raad het al, ik zei dus volmondig ja op het invallen van een les die ik nog nooit gedaan heb. Maar hoe voelt dat dan? Nou.....2 jaar geleden had ik niet geloofd daar waar ik nu sta. De kansen die ik nu krijg en op mijn pad komen, daar had ik 2 jaar geleden niet voor open gestaan. De angst om te falen, het gevoel van moeten presteren hadden me destijds parten gespeeld. Maar ik voel me nu echt anders. Ik voel me zelfverzekerder waardoor ik ook minder beren op mijn weg zie, maar waardoor ik ook meer open sta voor wat er op mijn pad komt. Maar ook omdat ik het zo ontzettend tof vind om een extra les te mogen geven. De afgelopen week had ik de les in mijn hoofd zitten en hoe ik er vorm aan wilde geven. Maar soms lopen de dingen heel anders dan dat je het bedacht hebt. Zo ook vandaag toen ik mijn eigen les ging doen. Wat ik in mijn hoofd bedacht had, het correspondeerde niet met mijn lichaam. Mijn lichaam sprak duidelijk een andere taal dan wat ik in mijn hoofd bedacht had. Dus wat begon als een voorbereiding op een les, eindigde voor mij als een practice voor mezelf. En heb ik de les aangepast aan het moment, wat ik in dat moment voelde, waar mijn lichaam naar toe wilde bewegen. Misschien wel een beweging buiten mijn comfortzone.
