HighZenseYoga in Heemskerk - blog over yoga ervaringen 

Blog over mijn ervaringen met yoga in Heemskerk

November 2022

HSP en Yin Yoga

Terwijl ik mij nog een beetje aan het voorbereiden ben voor een Restorative Yogales, ben ik mij bewust van mijn eigen hooggevoeligheid. Sinds 2016 beoefen ik yoga en sinds 2020 geef ik daarin ook zelf les. Mijn hooggevoeligheid is hier altijd mijn kracht geweest. Maar het zelf beoefenen van yoga is hier wel altijd een inspirerende kracht in geweest. En ik realiseer mij dan ook hoe belangrijk yoga voor HSP's is. Kenmerkend aan HSP's is dat onrust, faalangst en perfectionisme vaak hand in hand gaan en dat HSP's sneller overprikkeld raken. Ik weet dat nu van mezelf en weet ik inmiddels ook waar mijn grenzen liggen en wat ik nodig heb. Yoga is hierin voor mij een krachtige tool gebleken.In een Japans onderzoek is gekeken dat yoga voor hoogsensitieve mensen een goede manier is om hun psychische klachten te verminderen. Hoogsensitieve mensen hebben vaker last van een depressie dan niet-hoogsensitieve mensen. Gezonde mentale rust vermindert de kans op een depressie of een burnout.

Lees meer »
Augustus 2022

what's next?

Yess,i did it again!!! Toen ik in 2020 aan de 200 uurs Yin Yogaopleiding begon, heb ik altijd gezegd dat dit de weg naar vrijheid zou gaan openen en dat ik een drieluik zou gaan doen. In dit geval een drieluik van yogaopleidingen die in mijn hart lagen.

Lees meer »

Restorative Yoga Teacher Training

Naast de Yin yoga opleiding heeft Restorative Yoga altijd op mijn bucketlist gestaan. Tijdens de Yin Yoga opleiding heb ik altijd gezegd dat ik een drieluik zou gaan doen.  Een drieluik bestaande uit een Yin Yoga, Yoga Nidra en Restorative Yoga opleiding. Vorig jaar oktober heb ik een Yoga Nidra opleiding met succes afgerond en in dit moment ben ik bezig met een 75 uurs Restorative Yoga bij Arhanta Yoga. Dit is voor mij echt een droom die uit aan het komen is. De helende kwaliteiten van zowel Yoga Nidra en Restorative Yoga zijn zo'n mooie aanvulling op de Yin Yoga, maar ook de Mindfullnes Stress Relieve waar ik sinds kort ook les in geef. Het zijn stuk voor stuk zachte yogavormen die bij mij passen maar ook passen bij hetgeen wat ik door wil geven als docent. Op het moment van schrijven heb zo'n 75% van de Restorative Yoga opleiding afgerond, maar wat een eye opener is deze teacher training zeg! Deze training is zoveel meer dan alleen maar een paar props op de juiste manier plaatsen en het vinden van ontspanning in de houdingen. Restorative Yoga gaat ook over de yogafilosofie die schuil gaat achter de helende kwaliteiten van deze vorm van yoga. Maar ook waarom je jezelf tijdens de practice warm moet houden. Waarom stilte, ontspanning en het gebruik van een oogmasker zo belangrijk is om het beste uit restorative Yoga te halen. De therapeutische toepassingen van Restorative Yoga kun je voor verschillende doeleinden gebruiken. Bijvoorbeeld voor stress en angst, maar ook voor migraine, hoofdpijn, depressie en vermoeidheid. Tijdens deze training heb ik de kans om de verschillende toepassingen van de houdingen zelf te ervaren. Zo heb ik ook het één en ander over mezelf inzichtelijk gekregen. Welke houdingen ik in mijn eigen practice kan toepassen en welke niet. Als HSP (Hoog Sensitief Persoon) ervaar ik zelf wat Restorative Yoga met mij doet. De kalmte en de rust die het mij brengt, maar ook de stilte. Juist voor HSP's denk ik dat Restorative Yoga van grote betekenis kan zijn. Juist in een tijd waarin stilte bijna nergens meer vindbaar is, denk ik dat Restorative Yoga echt een belangrijk onderdeel is in ons drukke bestaan. Restorative Yoga is een mooie aanvulling op mij als persoon, maar ook als yogadocent. De komende weken moet ik nog heel wat uurtjes besteden aan deze training. En aan het einde staat er een eindexamen op mij te wachten waarin ik een aantal lessen op papier moet gaan voorbereiden. Welke mij dan weer de mogelijkheid biedt om in kleine groepjes een paar (oefen)lessen aan te bieden. Zie ik je dan op de mat?

Lees meer »
Juni 2022

13 juni

Jeetje, vandaag 13 juni is een speciale dag voor mij. Het is de dag waarop ik eigenlijk 2 jubileums heb. Want ja, het is vandaag alweer 2 jaar geleden dat ik begon met yogales geven. Ik weet het nog heel goed dat ik samen met Annemarie op een zomerse dag onze eerste thema bijeenkomst in de duinen had. Waarbij ik de eer had om de middag af te sluiten met een yin yogales. De angst en de zenuwen gierde door mijn lijf heen die middag. En terwijl mijn hartslag in mijn keel zat, begon ik aan mijn eerste bewuste ontmoeting met mijn angst om te falen. Maar het is vandaag ook precies 1 jaar geleden dat ik mijn Yin Yoga Certificaat behaalde bij Yogadreams. De afgelopen 2 jaar was een reis van jewelste. Een mentale reis, als een soort van beproeving, om te zien of hetgeen waarvoor ik de yogaopleiding eigenlijk echt heb gedaan, ook waarheid werd. Een reis waarin ik ook mijn zelfvertrouwen weer hervonden heb.Vele van jullie weten dat ik de opleiding gedaan heb om van mijn faalangst af te komen en niet om yogadocent te worden. De mensen die mij heel goed kennen, weten dat ik door mijn hooggevoeligheid introvert ben, daardoor niet graag in de spotlights sta en dat het spreken in kleine of grote groepen mij niet makkelijk afging. Laat staan yogales aan een groep geven. De opleiding doen was dan ook voor mij een manier om hetgeen wat mij voor lange tijd al niet meer diende, om dat los te kunnen laten. Tijdens de yogaopleiding zag ik naast de samenwerking die ik met Coachingpraktijk The Power Inside had, mezelf niet als yogadocent in een yogaschool lesgeven. En ondanks dat mijn website iets anders suggereerde, weerspiegelde de website wel mijn hart en mijn fantasieën. Ik heb ook altijd uitgesproken dat ik niet les zou gaan geven. Ik was er vol van overtuigt dat ik na het behalen van het certificaat, dat niet zou gaan doen. Maar een stemmetje in mijn hoofd vertelde mij wel dat als ik het certificaat zou behalen, dat dit een weg voor mij zou vrij maken naar nieuwe mogelijkheden. En dat bleek ook juist te zijn. Want kort nadat ik de Yin Yogaopleiding afgerond had, besloot ik om ook maar een Yoga Nidra opleiding te volgen, die ik ook met succes afgerond heb. Maar nu hoor ik je denken, en het lesgeven dan? Nou, op 13 juni tijdens het eindexamen bij Yogadreams in Zaandam waarin ik voor het eerst voor aan een grote groep les moest geven, heb ik tijdens het lesgeven iets gevoeld, mogen ervaren. Het was de allereerste keer dat ik mij in de aanwezigheid van een grote groep zelfverzekerd voelde. Alsof alles van mij afgleed en ik precies in het juiste moment en plaats bevond. Synchroniciteit noemt men dat ook wel. Dat gevoel heb ik altijd meegenomen in de ontwikkelingen die daarop volgden. Achteraf kan ik wel zeggen dat de Yin Yogaopleiding meer een ontdekkingsreis voor mij bleek te zijn. Het was voor mij een veilige manier om mijn faalangst te doorvoelen. En ja, ik heb het behoorlijk doorvoeld kan ik je zeggen. Zo ontdekte ik dat mijn faalangst gekoppeld is aan het willen presteren en geen fouten durfen te maken. En dan die constante innerlijke zelfcriticus, dat stemmetje die mij vertelde dat het achteraf allemaal beter kon of dat ik het niet goed deed. Maar na de opleiding dacht ik er vaak aan hoe het zou zijn om les te geven in een yogastudio en begon het toch te kriebelen bij mij. Uiteindelijk heb ik toch een sprong in het diepe gewaagd en heb ik stap gezet naar yogastudio De Lichtplaats in Zaandam. Waar ik in corona-tijd yogales heb mogen geven. En waar ik heb mogen ervaren wat een verandering van omgeving met mij deed. Het opnieuw te mogen doorvoelen en ik voelde opnieuw het zelfvertrouwen, het in mijn kracht staan. Helaas moest ik door de corona crisis afscheid nemen van De Lichtplaats. Maar al snel kwam iets nieuws op mijn pad. Yogaschool De Blauwe Vlinder in Beverwijk. Ik zag een oproep voorbij komen op Facebook waarin er bij De Blauwe Vlinder een Yin Yogadocent gevraagd werd voor de zaterdagochtend. Het was toch weer die faalangst die mij deed aarzelen om op die oproep te reageren, toen ik 8 oktober toch maar besloot om een voorzichtig een appje te sturen naar Elvira, de eigenaresse. Dit resulteerde in een hele fijne samenwerking die tot op de dag van vandaag ook nog eens een juiste beslissing blijkt te zijn. Waar ik met een trots gevoel invulling geef aan de Yin Yogales op zaterdagochtend en soms ook de eer heb om in te mogen vallen. Lesgeven bij de Blauwe Vlinder zet mij in mijn kracht en maakt mogelijk dat ik zowel als persoon en yogadocent verder kan groeien. Vlieguren maken noemde men dat ook wel bij Yogadreams. Het geeft mij de energie en de mogelijkheden om nieuwe dingen uit te proberen. Bijvoorbeeld in de vorm van Advanced Yin Yoga waarin ik een stapje verder durf te gaan dan de reeds bestaande Yin houdingen. Houdingen waarbij ik handig gebruik kan maken van de aanwezige Critical Alignment attributen. Hoe voelt het nou om officieel yogadocent te zijn? Voor mijn gevoel is er niets veranderd behalve dat ik apetrots op mezelf ben. En natuurlijk is er het één en ander veranderd. Ik ben nog steeds die zelfde yogi die in 2016 begonnen is aan yoga. Maar deze yogi voelt zich nu wel zelfverzekerder en misschien ook wel minder introvert. Naast dat ik een docent ben, ben ik ook nog gewoon student en volg ik zelf nog steeds yogalessen. Nu wel iets minder dan voorheen. Dat komt omdat ik mijn lessen fysiek voorbereid en vaak tijdens de les ook mee doe.De afgelopen 2 jaar zijn voor mijn gevoel echt omgevlogen. Toen ik in 2016 mijn eerste yogalessen in de Ajna Tempel volgde, had ik echt geen idee dat ik 4 jaar later een yogaopleiding zou gaan volgen. Laat staan les zou gaan geven. De weg ernaar toe was niet altijd even gemakkelijk, maar Yess, i did it!!! Nu ik zelf les geef en terug kijk op de afgelopen 2 jaar, ben ik trots op waar ik nu sta en wat ik bereikt heb. Voel ik dankbaarheid voor de kans die ik mezelf gegeven heb, en voor het durven loslaten. Maar ook dankbaarheid voor die mensen die mij de afgelopen 2 jaar vergezeld hebben op deze reis. Ik dacht dat ik de afgelopen 2 jaar kort samengevat met jullie kon delen, maar al met al is het een heel lang verhaal geworden. Wat ik je met dit verhaal mee wil geven is, laat je angsten en beperkende vooroordelen die je over jezelf hebt, geen belemmering zijn voor je dromen. Durf de stap te zetten naar jouw innerlijke vrijheid. 

Lees meer »
Maart 2022
Januari 2022

Op het matje.

Vanochtend stond ik als yogadocent op de mat en ik had tijdens deze les een vraag als thema. Eigenlijk best wel een bijzondere vraag. Ik ben vorige week geïnterviewd door het Yogamagazine "Yoga Internationaal" waarin men onder andere de vraag stelde: "ben je een "yoga pusher"? Nu hoor ik je denken, wat is in godsnaam een yoga pusher? Ik had van deze term ook nog nooit gehoord en ik heb er naar gegoogeld. Wat blijkt, er zijn dus twee type yogi's. Een Pusher is dus iemand die lichamelijke feedback negeert om een ​​einddoel in de pose te bereiken. In de geest van de pusher is het uiterlijk van de pose het belangrijkst - een pose moet ten koste van alles worden bereikt en lichamelijke sensaties zijn slechts een ergernis voor het bereiken van de perfecte pose, zodat ze er voorbij de natuurlijke stop van het lichaam "duwen".

Lees meer »

Gewaagde stap

Jeetje, terwijl andere yogascholen in deze tijd struggelen om overeind te blijven, loop ik zelf al een geruime tijd te struggelen met de gedachte om les te geven onder mijn eigen naam. En ja, dat deed ik natuurlijk zo af en toe en huurde ik zo af en toe studio tijd bij Boerderij landzicht of gaf ik les in de duinen. Dat zo af en toe studio tijd te huren voelde voor mij heel veilig aan. Niet de risico's van een lockdown en niet de risico's die bij het ondernemen horen. Want een studio definitief huren, ja, die huur he?, die gaat toch echt door in een lockdown. Maar inmiddels mogen de yogascholen na de laatste lockdown weer live lesgeven en ben ik als docent net aan de dans van online lesgeven ontsprongen. Nog voordat de laatste lockdown tijdens de jaarwisseling inging, was ik al bezig om een vast lesuur voor mezelf te creëren, Maar er was altijd dat stemmetje die mij vertelde dat het nog niet de juiste tijd en plaats was. Maar inmiddels heb ik nu een fijne plek voor mezelf gevonden die bij mij past, die mij de mogelijkheden biedt om veilig les te kunnen geven, om veilig te kunnen ondernemen en zonder niet al te veel risico te kunnen groeien. Maar toch voelt het juist in deze tijd aan als een gewaagde stap. Op woensdag 9 februari start ik met lesgeven onder mijn eigen naam, op een vast tijdstip en elke woensdag avond op de mooie en vooral stille locatie van Buurtcentrum d Evelaer in Heemskerk. Hoe tof is dat?!

Lees meer »
December 2021

Uit mijn comfortzone

Ja, het gebeurd me soms nog wel eens, dat ik toch nog zo af en toe een uitstapje buiten mijn comfortzone maak. Zo ook deze week toen ik gevraagd werd om in te vallen voor een Mindfullnes Stress Relief les. Nu is het wel zo dat mijn leven is ingericht op de Pippi Langkous instelling. De instelling die zegt dat ik het nog nooit gedaan heb, maar waarbij ik wel denk dat ik het kan. En heel soms voel ik mij dan net Yess Man van de gelijknamige film met Jim Carrey. Dus, je raad het al, ik zei dus volmondig ja op het invallen van een les die ik nog nooit gedaan heb. Maar hoe voelt dat dan? Nou.....2 jaar geleden had ik niet geloofd daar waar ik nu sta. De kansen die ik nu krijg en op mijn pad komen, daar had ik 2 jaar geleden niet voor open gestaan. De angst om te falen, het gevoel van moeten presteren hadden me destijds parten gespeeld. Maar ik voel me nu echt anders. Ik voel me zelfverzekerder waardoor ik ook minder beren op mijn weg zie, maar waardoor ik ook meer open sta voor wat er op mijn pad komt. Maar ook omdat ik het zo ontzettend tof vind om een extra les te mogen geven. De afgelopen week had ik de les in mijn hoofd zitten en hoe ik er vorm aan wilde geven. Maar soms lopen de dingen heel anders dan dat je het bedacht hebt. Zo ook vandaag toen ik mijn eigen les ging doen. Wat ik in mijn hoofd bedacht had, het correspondeerde niet met mijn lichaam. Mijn lichaam sprak duidelijk een andere taal dan wat ik in mijn hoofd bedacht had. Dus wat begon als een voorbereiding op een les, eindigde voor mij als een practice voor mezelf. En heb ik de les aangepast aan het moment, wat ik in dat moment voelde, waar mijn lichaam naar toe wilde bewegen. Misschien wel een beweging buiten mijn comfortzone.

Lees meer »
November 2021

Nieuwe (gast) blog

Zo toff❤️. De afgelopen maand had ik de eer om een gastblog te mogen schrijven voor Anahatayogi, het yogabedrijf van mijn lieve yogavriendin en collega docente Annemarie Borgers. Ik ken Anne uit de tijd dat zij de Yin Yogaopleiding deed en ik bij haar yogalessen volgde. Nu 2 jaar later heb ik zelf de opleiding gedaan. En ondanks dat we elk ons eigen pad ingeslagen zijn, hebben we ook zoveel met elkaar gemeen en blijven onze paden elkaar kruisen. In deze blog schrijf ik over de seizoenen volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde en welke invloeden de seizoenen op mij hebben als HSP (Hoog Sensitief Persoon). De blog kun je via onderstaande link lezen: https://www.reikibeverwijk.nl/blog.html#hsp-en-seizoenen

Lees meer »
Oktober 2021

Bewustwording

Tijdens de yoga hebben we het vaak over in het hier en nu zijn. Niet te leven in het verleden of wat er in de toekomst zou kunnen gebeuren. Allemaal dingen die maken dat je in het hoofd gaat zitten en waar je een onrustige mind van krijgt. In je yogafilosofie noemt met dat ook wel Vrittis. Want ja, dat is wat wij eigenlijk met yoga proberen te bereiken, het kalmeren van de onrustige geest. Maar deze week werd ik mij bewust dat ik met zoveel dingen in het hier en nu bezig ben, dat ik nog wel eens vergeet om achterom te kijken. Niet om in het verleden te leven, maar om de successen te herbeleven die mij zoveel energie geven. Het klinkt heel gek, maar als hooggevoelig mens, zijn de successen die ik bereikt heb voor mij de gewoonste zaak van de wereld. Maar ik realiseer mij dat de successen die heb het afgelopen jaar beleefd heb, dat ik daar hard voor gewerkt heb. Zo ook het afgelopen jaar. Het is een jaar geleden dat ik aan de yoga opleiding begonnen ben. Maar in dit afgelopen jaar is er ongelofelijk veel gebeurd en achter de schermen heb ik nog wat andere dingetjes lopen. 13 juni 2020 ben ik begonnen met lesgeven. Dat was 4 maanden voordat ik aan de opleiding begon. Hoewel ik in het begin heb gezegd dat ik mezelf niet als docent op de mat zag, deed ik dat wel. En daar ben ik best trots op. Zo ook onze allereerste dagretreat november vorig jaar. Als ik eraan terug denk voel ik de energie weer stromen die ik die dag ervaren had. En inmiddels heb ik ook mijn Yoga Nidra certificaat behaald. Afgelopen vrijdagmiddag had in samen met Annemarie van The Power Inside de zoveelste themaretreat. Ja, ik ben de tel een beetje kwijtgeraakt. Maar wat een fijne middag hebben we gehad. Zo'n mooie groep HSP's en zo'n fijne verbinding die er in de groep ontstond. Ik als docent voel dan een energie stromen en tijd neemt voor mij dan een hele ander vorm aan. Het zijn deze momenten die mij in mijn kracht zetten. 

Lees meer »

Verstilling

Terwijl ik in de afrondingsfase van de Yoga Nidra opleiding zit, besluit ik om even een ommetje te maken ik het duingebied. En tegelijkertijd word ik mij bewust en voel ik de transitie in mij van het element aarde naar metaal, van de nazomer naar de herfst. Daar waar ik de afgelopen zomer(ondanks het ontbreken van de zon) heel veel energie waarnam, voel ik nu toch echt een kanteling in mij van yang naar yin energie. De wens om te verstillen en om me even terug te trekken zoals vandaag in de natuur is dan ook heel aanwezig. En terwijl de herfst niet mijn favoriete seizoen is, kan ik mij er nu wel beter aan overgeven. En ondanks dat ik op dit moment best wel veel dingetjes heb lopen, kan ik er ook even afstand van nemen en het loslaten. Die zaadjes zijn immers gepland en kan ik het even van een afstand bekijken en doorvoelen wat het met mij doet. Om het zo weer in het voorjaar te laten bloeien en groeien. De vraag aan jou is, wat wil jij los laten deze herfst?

Lees meer »
September 2021

Flow

Terwijl ik de energie nog voel stromen van de Yogales bij Club Zand in Castricum aan Zee, dient de één na de andere golf van energie zich aan. Sinds ik de Yin Yogaopleiding heb afgerond ben ik in een soort van flow terecht gekomen waardoor ik de één na de andere stap maak. En ik kreeg een week geleden nog de vraag, hoe doe je dit alles naast je fulltime baan? Maar alles wat ik in dit moment ook doe, ik krijg er ontzettend veel energie voor terug. Dus dat is hoe ik dat doe naast een fulltime baan. Inmiddels ben ik met een nieuwe opleiding gestart, een 50 uurs Yoga Nidra opleiding welke een mooi vervolg is op Yin Yoga. En op de maandagavonden geef ik les bij Yoga bij de lichtplaats in Zaandam. Maar daarnaast zijn Annemarie  van Coachingspraktijk The Power Inside en ik ook op de achtergrond bezig met de 3-daagse HSP/Yogaretreat in Twente die volgend jaar herfst in de planning staat. Echt super gaaf en ik voel me zo anders dan een jaar terug. Zelfverzekerder, en daar waar eerst angst de boventoon voerde, is er nu plaats vrij gemaakt voor vrijheid, rust en focus. Maar ik voel ook dankbaarheid. Ik voel het in de kleinste dingetjes. En tegelijkertijd voel ik dat ik in dit moment precies op de juiste plek zit. In lijn met de Yama, Santosha. Als onderdeel van het 8-voudig pad, welke gaat over tevredenheid, maar ook over het vinden van kalmte in elke situatie die zich bij mij op dient. En dat is wel eens anders geweest. En er komt in dit moment heel veel op mijn pad. Een situatie waar ik mij een jaar geleden geen raad mee zou hebben geweten. Maar zoals ik al eerder vertelde, ben ik inmiddels in een andere flow terecht gekomen. Liefs en namasté,

Lees meer »

HighZense Yoga in Heemskerk- Yoga blog over mijn ervaringen met yoga